頭痛と睡眠の関係

こんにちは。

神奈川県藤沢市辻堂にある整骨院、湘南ペンギン整骨院です。

 

片頭痛を改善するためには、質の良い十分な睡眠が効果的。次のことに注意して、睡眠の質を高めてみるとよいでしょう。

 

効果的な睡眠のためにできること

  • 眠る1時間前までに入浴を済ませておく

  • 眠る2時間前になったらスマホ・PCなどは見ない、触らない

  • 部屋を暗くし、できるだけ音を遮断する

  • ゆったりとした動きやすい服装に着替える

  • 自分の身体に合った枕を使う

  • 寝酒はしない

 

 

 

 

質の良い睡眠は、拡張した脳の血管を元に戻してくれるとも言われています。

片頭痛に悩んだ時は暗くて静かな部屋で休み、そのまま眠ってしまうのも良いかもしれません。

また、毎晩7.5時間程度の睡眠を目安に心がけ、睡眠不足にならないようにしましょう。
 
ただ過度の睡眠はかえって片頭痛の原因になるので、休日の寝溜めや長時間の昼寝は避けた方が良く、休日でも平日と同じくらいの時間に起きるよう心がけ、昼寝も14-15時より前までで、30分間程度にとどめましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Facebookでシェア
Twitterでツイート
Please reload

施術MENU

このような痛みありませんか?

​症状別MENU

湘南ペンギン整骨院ブログ

施術機器紹介

湘南ペンギン整骨院

始めました!

【特典1】

LINEから予約・お問い合わせ可能
【特典2】

LINE@限定で最新情報の配信
【特典3】

アフターフォロー

自宅でできるストレッチなど個人的なご相談の対応可能

「患者さまの痛みを早く取る」ことを目的として、スタッフ一同最善の治療をさせて頂きます。
まずは日常生活でお困りの点や症状を詳しくお聞かせください。

お問い合わせ・ご相談はお気軽に

0466-90-3996

住所:〒251-0042 神奈川県藤沢市辻堂新町1丁目3-16
電話番号:0466-90-3996
受付時間:月曜~土曜(9:00~13:00、15:00~20:00)日曜(9:00~14:00)
休診日:水曜・祝日

施術MENU

症状別MENU

施術機器紹介

  • 神奈川県藤沢市辻堂新町の整骨院『湘南ペンギン整骨院』
  • 神奈川県藤沢市辻堂新町の整骨院『湘南ペンギン整骨院』
  • 神奈川県藤沢市辻堂新町の整骨院『湘南ペンギン整骨院』
Homepage Designed by TLWorks
© 2017 湘南ペンギン整骨院 All rights Reserved.