運動不足になっていませんか？

こんにちは。

神奈川県藤沢市の辻堂にある整骨院、湘南ペンギン整骨院です。

新型コロナウィルスの影響で会社がテレワークを推奨し、会社への出勤が週2.3回になった、

という方も多いのではないでしょうか？

元々運動不足で...という方はテレワークで自宅にずっといることが多い今、

さらに運動不足を危惧している方もいらっしゃるのでは？？

ジムは飛沫が飛ぶから心配...ランニングは続かなそう...など心配も。

今はYoutubeで筋トレやストレッチの動画を見て在宅トレーニングをされている方もいらっしゃいますかね！

ただ、トレーニングなどは結局ひとりでやらなくてはいけないので続かないことも。

そんな方が続けるコツは最初から高い目標を持たないこと！

例えば、いきなり毎日やろうとせず、週1回や土日だけから始めるといいと思います。

また、テレワーク中は通勤時間に充てていた時間が空くので、そこでチャレンジするのもオススメです。

運動することの爽快感を知ると、続けるモチベーションになるのではないでしょうか。

テレワークは通勤がないので、断然朝の運動がオススメです。

まずはウォーキングから始めて、10分のランニング、20分のランニング……と増やすのがいいと思います。

激しい運動は適切に休まないと怪我につながるので、毎日続けるには負荷をかけすぎないことがポイントです！

少しずつチャレンジしてみてはいかがでしょうか？